Só a Carne tem Proteína?

🤔 SÓ A CARNE TEM PROTEÍNA? Definitivamente, não! Não dá para negar que a carne seja uma fonte rica em proteína, porém, ela está longe de ser a única opção desse nutriente tão importante para a vida. Você consegue encontrar proteína em praticamente todos os alimentos do reino Vegetal e em quantidades variadas. Se quiserContinuar lendo “Só a Carne tem Proteína?”

Muitas Cores

Qual a importância das cores na alimentação? 🍎🍋🍏🍇 Quanto mais colorida for a sua refeição, maior a variedade de nutrientes e de fitoquímicos disponíveis no seu prato! E o que são os fitoquímicos? Eles são substâncias incríveis presentes nas plantas que dão cor, sabor e textura aos vegetais, dentre outras atribuições. Além de serem fundamentaisContinuar lendo “Muitas Cores”

Tipos de dieta Veg

🌱Você sabia que há vários tipos de dietas vegetarianas? É isso mesmo. Quando alguém se declara vegetariano, a única certeza é que a pessoa não consome nenhum tipo de carne (vermelha ou branca, inclusive peixes e frutos do mar). Mas, então, quais seriam os tipos mais conhecidos da dieta? ⠀⠀⠀ 1. Dieta OVOLACTOVEGETARIANA: além dosContinuar lendo “Tipos de dieta Veg”

Aterosclerose

Você já ouviu falar em ATEROSCLEROSE? E sobre ataque cardíaco, infarto, derrame ou AVC? Muitos nem imaginam, mas essas doenças têm bastante a ver com a ALIMENTAÇÃO! 😳 Quando há consumo frequente de alimentos com gordura (especialmente a SATURADA), os níveis de COLESTEROL sobem no sangue (principalmente o colesterol LDL) e o risco para asContinuar lendo “Aterosclerose”

Você organiza sua geladeira?

Olha essa cena: você chega em casa com as compras da feira ou do supermercado, abre a geladeira e começa a guardar tudo em qualquer espaço que estiver livre. Isso é bem comum, mas será que tem algo de errado? 🤔 Na verdade, mesmo sendo um hábito rotineiro, essa pode não ser a forma maisContinuar lendo “Você organiza sua geladeira?”

Prato Veg

Você já ouviu falar que a dieta vegetariana deve ser equilibrada para ser saudável? Muitos ainda não compreendem como colocar isso em prática, então, imagine que estamos na hora do almoço. 🥗 Na metade do prato, podemos colocar o grupo das hortaliças (legumes + verduras). Eles vão garantir muitas vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e fitoquímicosContinuar lendo “Prato Veg”

Devo Comer Fibras?

☝Quem já ouviu falar que comer fibras faz bem? Faz sim e muito bem e isso não é exagero! O consumo diário desses carboidratos que são indigeríveis pelo nosso organismo ajuda no combate a várias doenças, como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, gastrointestinais e câncer. Geralmente, em dietas 100% vegetarianas, o consumo de alimentos fonte deContinuar lendo “Devo Comer Fibras?”

Anemia

♦É quase certo que a maioria dos Vegs já ouviu alguma vez na vida que teria anemia por adotar uma dieta vegetariana. E isso ocorre porque muitos ainda associam a anemia à falta de ferro na alimentação, imaginando que esse nutriente exista somente nas carnes. Muitos também acreditam que o ferro existente nos vegetais sejaContinuar lendo “Anemia”

Primeiro Passo Na Dieta Veg

Vou mudar de dieta e não sei por onde começar…. “ 😕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Seja qual for a motivação para essa mudança, se é por questão ética, ambiental ou pela saúde mesmo, é muito importante começar sabendo os pontos de atenção para a nova alimentação. Em uma dieta 100% Vegetariana: 🌱 A PROTEÍNA não deve ser uma preocupaçãoContinuar lendo “Primeiro Passo Na Dieta Veg”

5 Pontos de Atenção na Dieta Veg

🌱 Para ter os benefícios da dieta vegetariana na sua saúde, é importante que ela seja feita de forma equilibrada, com base em alimentos naturais, integrais, com pratos coloridos e variados. Quem se alimenta apenas de folhas, dificilmente conseguirá todos os nutrientes que precisa. O mesmo acontece se alguém se alimentar somente com batatas. 🌱Continuar lendo “5 Pontos de Atenção na Dieta Veg”

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