Não tem segredo! É super simples montar um prato totalmente Vegetariano e que seja bem equilibrado. E para você fazer isso, basta dividir esse prato ao meio, colocando na metade dele várias fontes ricas em vitaminas e minerais (legumes e verduras) e na outra metade (dividida ao meio novamente), você pode colocar boas fontes deContinuar lendo “COMO MONTAR UM PRATO VEG?”
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3 ERROS COMUNS NA TRANSIÇÃO VEG
Nenhuma transição é fácil, a não ser que você tenha alguém que te ajude logo no começo, alguém que te mostre cada passo que você precisa dar. Quando isso não acontece, geralmente a gente acaba errando várias vezes, até finalmente aprender. Oi, tudo bem? Aqui é a Patrícia da Central Veg. No começo do meuContinuar lendo “3 ERROS COMUNS NA TRANSIÇÃO VEG”
5 PONTOS-CHAVE SOBRE A VITAMINA B12
Não tem como falar de Alimentação Vegetariana sem falar da Vitamina B12. E junto desse assunto, há sempre muitas dúvidas e polêmicas, ainda mais quando se exclui da dieta todas as fontes de origem animal que contêm essa vitamina. Apesar de serem muitos os questionamentos, a maioria acaba tendo alguma relação com 5 pontos-chave sobreContinuar lendo “5 PONTOS-CHAVE SOBRE A VITAMINA B12”
3 SUPER FONTES DE PROTEÍNA VEGETAL
São muitos os alimentos no Reino Vegetal que contêm proteína e alguns deles acabam se destacando por serem ricos nesse nutriente. Veja no quadro abaixo 3 super fontes que podem fazer parte do nosso dia a dia para nos oferecer boa parte da proteína que o nosso corpo precisa:
A DIETA VEG É SAUDÁVEL?
Se você gosta de comer todos os dias muitos alimentos industrializados, frituras, doces, se você toma sempre refrigerantes, sucos de caixinha, refrescos em pó e não come quase nada de frutas ou de qualquer vegetal, sinto em te dizer que essa dieta vegetariana não será nada saudável. ☹ Mas, se você já consegue comer maisContinuar lendo “A DIETA VEG É SAUDÁVEL?”
EPIDEMIAS X ALIMENTAÇÃO
É verdade que várias PANDEMIAS surgiram no mundo porque alguém comeu carne infectada por algum tipo de vírus, como o coronavírus?! Infelizmente sim, e isso já acontece há muito tempo. Provavelmente, foi o que aconteceu agora com a Covid-19 também. E o reflexo desse hábito alimentar com fontes de origem animal, todos já conseguem ver.Continuar lendo “EPIDEMIAS X ALIMENTAÇÃO”
NUTRIENTES EM DESTAQUE PARA A IMUNIDADE
Durante o inverno ou em época de epidemias e de pandemias (como a do coronavírus), algumas doenças infecciosas são transmitidas com mais facilidade entre as pessoas e, por isso, é importante prestar mais atenção na nossa IMUNIDADE. Alguns NUTRIENTES acabam tendo um papel de destaque na defesa do nosso organismo por participarem de forma especial,Continuar lendo “NUTRIENTES EM DESTAQUE PARA A IMUNIDADE”
30 opções para o seu Prato Veg!
🌱 Quem conhece o Prato Veg pode pensar que há somente poucas opções para uma refeição 100% Vegetariana. Há quem acredite que comer arroz com feijão todos os dias seja obrigatório para qualquer pessoa Vegana ou Vegetariana. E não é nada disso! Esse modelo serve apenas para mostrar a melhor forma de distribuir os gruposContinuar lendo “30 opções para o seu Prato Veg!”
Como Absorver mais Ferro?
Muitos nem imaginam, mas o reino Vegetal é riquíssimo em ferro! 🙌 E para aproveitar esse mineral da melhor forma através dos alimentos, tenha sempre em mente duas ações que são muito simples, mas que fazem toda a diferença: 🌱 1) DEIXE AS LEGUMINOSAS DE MOLHO: feijões, lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja são fontes ricasContinuar lendo “Como Absorver mais Ferro?”
Substituição da Carne
Quem deixa de comer carne, logo coloca algo no lugar para substituir essa opção no prato. Às vezes, coloca queijo, às vezes PTS (proteína texturizada de soja). E aí acaba ocorrendo um grave erro quando esse substituto tem composição bem diferente em termos nutricionais. 😟 Nem sempre as substituições culinárias vão favorecer também a saúde.Continuar lendo “Substituição da Carne”
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