Centenários e a Dieta PlantBased

🥬🍋 Você sabia que os centenários mais saudáveis do mundo têm uma alimentação plant-based (predominantemente à base de vegetais)? Com mais de 100 anos de idade, eles se concentram basicamente em 5 regiões que foram batizadas de Blue Zones. 🌎 Essas regiões ficam localizadas em diferentes países: 1. No Japão (ilha de Okinawa), 2. nos EUA (cidade de Loma Linda, Califórnia), 3. na Grécia (ilha de Ikaria), 4. na Itália (Sardenha) e na Costa Rica (península de Nicoya).

🔅Nas Blue Zones, há baixa incidência de doenças crônicas, os seus moradores mantêm um estilo de vida saudável e priorizam o consumo de alimentos naturais ou minimamente processados. 🍇🥦🥑 A dieta é basicamente composta por alimentos vegetais íntegros, como frutas, hortaliças, amiláceos, cereais, leguminosas, oleaginosas e sementes. 🍎 ☀🚶🏻♀🥦🍒 Com um estilo de vida e alimentação saudáveis ao longo de toda uma vida, os centenários das Blue Zones são verdadeiras inspirações para quem também deseja viver melhor todos os dias, em qualquer idade. 🙂🌱

🌐 Para conhecer mais sobre as Blue Zones: http://www.bluezones.com

bluezones #plantbased #dietavegetariana

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